個人的に最近左肩を少し痛めていましたが、
今日からフルパワーで再開します💪
新しい自分に変化していく事が
楽しみでしかたありません😆🙌

筋トレを何年もやっていると、
マンネリ化してしまい、
やり始めの時の様なワクワク感が
薄れてしまう方も多いでしょう🤔

そんな時は目標を見直してみて下さい👍
新たに目標を設定する事で、
またスイッチが入りやすくなります😊
そして、常にワクワクする事が大切です☝️
誰かにやらされてる訳では無いですよね？
それなら自分自身で、
自分自身が楽しくなる様な工夫を加えるだけで大丈夫🙆‍♂️

憧れの人の動画を見てみたり、
待ち受け画面を変えてみたり、
人に公言してみたり、
誰かと競い合ってみたり、
たまには沢山ご飯を食べてリフレッシュしてみたり、
とにかくワンクッションいつもとちがう事をして、
少し自分自身のテンションが上がる事を増やしてみましょう😁

ほんの些細な事で、
心の状態は変化します💪
自分と向き合うチャンスでもあります😳
僅かでもいいので、日々ステップアップしていきましょう🙌

筋トレ前のコンディション大丈夫ですか？

筋トレをする上で、
物凄く大切な事がその日の体調です☝️
少しでも元気に運動が出来る様に、
プチアドバイスです😏

・睡眠をしっかりとる
・食後2〜3時間以上あける
・同じ筋トレを二日連続続けない

などなどです😁
何故コンディションが大切かと言うと、
体の状態が悪いだけで、

・酸欠になりやすい
・いつもより力が出ない
・頭痛がする
など、とにかく物凄くパフォーマンスがおちてしまうんです🥺
それって、一回分の筋トレが勿体ないですよね🤔

と言う事で、
筋トレを継続している方は
是非前日から体調管理をしっかりしてみて下さい💪

同じ時間を少しでも大切に🤏
同じ時間を少しでも元気に🤏
小さな工夫が自分を変えます☺️
自分の体を大切に楽しい運動ライフを送りましょう🙌

中級者の方向けにワンポイントアドバイス☝️

筋トレを長く継続している方ほど
1番初めよりも扱う重量が増えてる方がほとんどかと思います😊
記録を更新していく事は本当に大切な事なので、その調子で頑張りましょう💪
ただその反面、怪我などのリスクも高まります🫣
そこで重要なのがアップです😳

体が少しだけ温まってきたなーと感じる程度まで、アップをしてみましょう✨
やり方は簡単で、細かな決まりはありませんが、
実際に本番で挙上する重さの４分の1くらいで10〜20回程
少し休んで実際の重量の半分で5〜10回程
最後に本番の重さの80〜90%の重さで1〜3回程

これでアップはほぼ完了です😏
是非参考までにやってみて下さい👍

S&Aでは、出来る限り安全に配慮したトレーニングを心がけております☺️
怪我のない楽しい運動ライフを送りましょう🙌

本日もご来店ありがとうございました💪

最近はお子様連れの方、
夫婦で一緒にご来店など、
増えてきました😉
ペアでのメニューは一時停止しておりましたが、
ご相談いただければ状況に応じてご案内させていただきます☺️
枠に限りがございますので、
まずはお早めにご体験からどうぞ🙌

家族でも通えるパーソナル👍
そんなアットホームなジムを目指して、
今後もあなたのサポートをさせていただきます✨

本日もご利用ありがとうございました💪

今日は、是非あなたにやってもらいたい自宅でのケアについて☝️
それは、
ストレッチです😏
道具も必要なし！
辛い思いも必要なし！
時間もそこまで必要なし！

こんなに簡単で体に良いものあるんです🤓
特に浮腫みやすい女性は必須！
冷えやすい女性も必須！
筋肉痛の方は全員必須！

実は、ストレッチによる効果は一つではないので、
全てはお伝え出来ませんが、
・疲労軽減
・睡眠の質向上（リラックス効果）
・怪我防止
・血流促進によるダイエット効果
・柔軟性向上
ざっくり挙げてもこれだけあるんです😳
そして何より筋トレとの相性抜群💪
血流は美容にも直接繋がります☺️
出来る方は毎日でもやってみましょう🙌