2020/09/07 18:43

腹筋は基本的に器具は必要無い!!

腹筋は基本的に器具は必要無い!!

こんにちは。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢太田将伍です。

腹筋は基本、器具が無くても出来ると言う事ご存知でしょうか?

よく勘違いされがちなのが、お腹を引き締めたいから腹筋をしまくる!!

ダンベルなどで荷重しまくる!なんて事があります。

間違いではありませんが、皮下脂肪を落とさない限り割れた腹筋は見えないんです。

筋トレと食事の並行で初めて腹筋に影が出てくるんですね。

ウエイトなどを使用して、荷重のし過ぎは筋肥大してしまい逆にサイズが大きくなってしまう。なんてなりかねません。

基本的ベースは、腹筋のみ高重量トレーニングを避けて行いましょう。

 

2020/09/06 15:49

【9月30日まで¥0円】体験パーソナルトレーニング☆

【9月30日まで¥0円】体験パーソナルトレーニング☆

こんにちは。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢太田将伍です。

【9月30日まで¥0円】体験パーソナルトレーニング+カウンセリング☆入会金¥0円キャンペーンを実施中です♪

8月は多くの体験のご予約を頂き、10名の方にご入会を頂きました。

当ジムをご利用頂きまして、誠にありがとうございました。

9月も引き続き、お得なキャンペーンを実施中です。

体験料金3000円→0円。入会金10000円→0円。

お得なこの機会に是非、ご利用頂ければ幸いです。

オープンから半年が経過し、おかげさまで会員様も順調に増えております。

お客様一人一人の目標に向かって、マンツーマンでサポートさせて頂きます。

今後ともパーソナルジムS&A札幌宮の沢をよろしくお願いいたします。

2020/09/06 15:24

クリアマスクで快適にトレーニング!!

クリアマスクで快適にトレーニング!!

こんにちは。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢太田将伍です。

クリアマスクつけてみました。

これで最高の笑顔をお届け出来ます。

トレーニング中、マスクで息苦しい。

そんな時はいつでも言って下さい。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢ではクリアマスクの販売をおこなっております。

快適にトレーニングをして頂くため、クリアマスクをお勧めしております。

プラスチックのマスクになりますので、洗って何度も使えます。

私も装着しておりますので、必要な場合はお申し付けください。

2020/09/03 08:11

今から冬の準備を!!

今から冬の準備を!!

こんにちは。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢太田将伍です。

今筋トレを頑張るメリットの一つで、冬の準備はもう始まっている。

今の自分が冬のリバウンドを防ぐ。そんな内容に少し触れてみます。

そもそも身体が変化するサイクルとして、3ヶ月サイクルと言うのが存在します。

3ヶ月で細胞なども色々生まれ変わり、結果的に筋トレ効果として、誰から見てもわかるレベルが約3ヶ月なんです。

その原理原則を考えた時に、常に先を見ながら行動しなければ、夏に良い身体を手に入れたいのに間に合わなかった。

などと言う残念な事が起きてしまうんです。

いつも頭の中で考えなければならないのは、明日理想の身体になる訳ではない。

継続して初めて結果が出る。

これだけは忘れずにしましょう。

つまり、まだ早いのは間違いありませんが、冬の自分をイメージして今から頑張る事は、本当に無駄ではなく、むしろ素晴らしい事なんですね。

特に冬は余計に汗をかく場面も減ってしまう為、デトックス効果も薄く更には代謝も下がる傾向にあります。

ならば今から頑張るメリットはかなりありますよね。

そんな皆さんのサポートを全力でさせていただきます。

2020/09/01 16:24

筋トレは朝?夜?

筋トレは朝?夜?

こんにちは。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢太田将伍です。

筋トレのタイミングについて朝と夜はどちらが効果的かについて紹介します。

結論から言うと、夜です。

しかし、正直朝と夜で効果がどれくらい違うかと言うと、そこまで気にする程ではありません。

夜が良い理由としては、筋肉の構造上、必ず刺激を与えた後は休息が必須です。

夜に筋トレをする場合のほとんどが、筋トレ後に身体を動かす事が少なく済みます!

寝るだけなので。

しかし、朝筋トレを行うと、夜までの間でまだまだ沢山筋肉を使ってしまい、回復状態を作ってあげられないんですね。

とは言っても、朝行うメリットも高いんです。

朝は、適度な運動により1日のパフォーマンスを上げてくれるんです。

そして基礎代謝も上がった状態で1日を過ごすので、とても痩せやすい状態をつくれます。

自分の生活サイクルを作ってあげる事が何よりも大切な事なので、朝でも夜でも正直どちらでもいいかと思います。

あなたのリズムを大切にしましょう。

ここで一つ注意点です。

夜筋トレを行う場合は、個人差はありますが脳が興奮状態になる為、中々直ぐに寝付けない場合があります。

適度に時間調整をしてみましょうね。