本日もご利用ありがとうございました💪

今日は、是非あなたにやってもらいたい自宅でのケアについて☝️
それは、
ストレッチです😏
道具も必要なし！
辛い思いも必要なし！
時間もそこまで必要なし！

こんなに簡単で体に良いものあるんです🤓
特に浮腫みやすい女性は必須！
冷えやすい女性も必須！
筋肉痛の方は全員必須！

実は、ストレッチによる効果は一つではないので、
全てはお伝え出来ませんが、
・疲労軽減
・睡眠の質向上（リラックス効果）
・怪我防止
・血流促進によるダイエット効果
・柔軟性向上
ざっくり挙げてもこれだけあるんです😳
そして何より筋トレとの相性抜群💪
血流は美容にも直接繋がります☺️
出来る方は毎日でもやってみましょう🙌

本日は、筋トレ初心者〜中級者
宅トレであったらいいアイテム3選☝️

・トレーニングチューブ💪
・トレーニングゴムバンド💪
・ダンベル💪
この３つです😏
この３つがあれば、
結構筋トレ出来ちゃいます🤭

自重と何が違うのかと言うと、
自重トレーニングでは基本的に自宅で背中の種目がありません🙅‍♂️
どこかに掴める物があったとしても
チンニング（懸垂）をするしか方法が無いんです😳

そう、出来たところで初心者には中々ハードですよね🥵💦
だからと言って家の中が
筋トレグッズで埋まるのは嫌！
高いのは絶対買いたくない！

そんなあなたにオススメなのが、
トレーニングチューブや、
ゴムバンドです💪

正直、ダンベルは重さを揃えるのも大変なので、
最低でも上記２つがあると便利かと思います😉👍

今回は初心者の方向けに、
これだけは絶対に忘れてはいけない！！
と言う内容をお伝えします😏

それは、、、
『基礎』です！！！
基礎となる
・運動
・食事
・休養
この３つがしっかり出来ているかです😳

週に2〜3回程、しっかりとした運動は出来ていますか？
毎日カロリーオーバーせず、
アンダーカロリーになっていますか？
睡眠時間は不規則になっていませんか？

困った時は、新しい事を始める前に必ず振り返って考えてみて下さい👍
その上で、完璧にこなしていても変化のない停滞期などに入った方は、
次のステップに進んでみましょう💪

今は様々な所で情報が飛び交っています😊
それは、良い事でもあり
知識のない方は振り回される事もあるんです😭
まずは、一度決めたら軸をぶらさずに
自分や、トレーナーさんを信じて突き進んでみましょう✨
『困った時は一度必ず基礎を見直す！』
絶対に忘れずに
これからも筋トレライフを楽しみましょう😆🙌