2020/09/03 08:11

今から冬の準備を!!

今から冬の準備を!!

こんにちは。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢太田将伍です。

今筋トレを頑張るメリットの一つで、冬の準備はもう始まっている。

今の自分が冬のリバウンドを防ぐ。そんな内容に少し触れてみます。

そもそも身体が変化するサイクルとして、3ヶ月サイクルと言うのが存在します。

3ヶ月で細胞なども色々生まれ変わり、結果的に筋トレ効果として、誰から見てもわかるレベルが約3ヶ月なんです。

その原理原則を考えた時に、常に先を見ながら行動しなければ、夏に良い身体を手に入れたいのに間に合わなかった。

などと言う残念な事が起きてしまうんです。

いつも頭の中で考えなければならないのは、明日理想の身体になる訳ではない。

継続して初めて結果が出る。

これだけは忘れずにしましょう。

つまり、まだ早いのは間違いありませんが、冬の自分をイメージして今から頑張る事は、本当に無駄ではなく、むしろ素晴らしい事なんですね。

特に冬は余計に汗をかく場面も減ってしまう為、デトックス効果も薄く更には代謝も下がる傾向にあります。

ならば今から頑張るメリットはかなりありますよね。

そんな皆さんのサポートを全力でさせていただきます。

2020/09/01 16:24

筋トレは朝?夜?

筋トレは朝?夜?

こんにちは。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢太田将伍です。

筋トレのタイミングについて朝と夜はどちらが効果的かについて紹介します。

結論から言うと、夜です。

しかし、正直朝と夜で効果がどれくらい違うかと言うと、そこまで気にする程ではありません。

夜が良い理由としては、筋肉の構造上、必ず刺激を与えた後は休息が必須です。

夜に筋トレをする場合のほとんどが、筋トレ後に身体を動かす事が少なく済みます!

寝るだけなので。

しかし、朝筋トレを行うと、夜までの間でまだまだ沢山筋肉を使ってしまい、回復状態を作ってあげられないんですね。

とは言っても、朝行うメリットも高いんです。

朝は、適度な運動により1日のパフォーマンスを上げてくれるんです。

そして基礎代謝も上がった状態で1日を過ごすので、とても痩せやすい状態をつくれます。

自分の生活サイクルを作ってあげる事が何よりも大切な事なので、朝でも夜でも正直どちらでもいいかと思います。

あなたのリズムを大切にしましょう。

ここで一つ注意点です。

夜筋トレを行う場合は、個人差はありますが脳が興奮状態になる為、中々直ぐに寝付けない場合があります。

適度に時間調整をしてみましょうね。

2020/08/30 08:25

プロテイン会員様を募集します

プロテイン会員を募集します

こんにちは。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢太田将伍です。

9月から、トレーニングの運動効果UPを目的としてプロテインの導入を開始します。

導入にあたりプロテイン会員様を募集します。

筋肉を付けたい男性の方だけではなく、体を引き締めたい女性の方にも効果的です。

家で飲む手間も省けるので、ついつい飲む事を忘れがちな方などにもオススメです。

・プロテイン会員になるメリット

1、トレーニングの効果が上がる

トレーニング直後のプロテインの摂取は、運動効果が上がります。

2、自分で作る手間が省ける

トレーニング直後に、すぐに飲める状態でトレーナーが提供します。

3、プロテインシェーカーをプレゼント

お申し込みを頂いた方には、プロテインシェーカーをプレゼントします。

コースは全3種類をご用意しております。

月4回コース 1,000円 月8回コース 2,000円 月12回コース 3,000円

※パーソナルトレーニングの月のセッション数に合わせたコースを選択してください。

プロテインに関して、あまりよくわからないという方もいらっしゃるかと思いますので、セッション時簡単なご説明を致します。

必要であればお気軽にお申し付け下さい。

2020/08/28 20:56

体験時に何を持っていけばいいですか?

体験時に何を持っていけばいいですか?

こんにちは。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢太田将伍です。

体験時に何を持っていけばいいですか?


と言う質問が多くありましたので、簡単に体験で必要なものをご紹介します。

基本的には、
・運動出来るウェア
・タオル
・飲み物
・シューズ
・入会時使用するクレジットカード
以上です。

ウェア以外はご用意しておりますので、基本的に手ぶらでもご体験いただけます。

あと、着替えるスペースはありますか?と言う質問も多くありました。


大丈夫です。

更衣室がございますので、私服で来て、トレーニング後にそのままお出掛けも可能です。


しかもサラサラパウダーシートは使い放題です。

出来るだけご来店時、手間のかからない様、今後もサービス向上に努めてまいりますので、何かご要望などございましたらお気軽にお申し付け下さい。


あなたの声が、S&Aの未来に繋がる。


心地よい空間を、是非一緒につくっていきましょう。


今後ともよろしくお願い致します。

2020/08/25 22:34

晩ご飯を抑える!!

晩ご飯を抑える!!

こんにちは。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢太田将伍です。

ここ最近ではご存知の方も多いと思われる、晩ご飯について簡単にご説明します。

一般的な1日3食の場合を例に、夜の食事を抑える事で身体は痩せやすいと言われてます。

正確には、夜の食事から寝るまでの時間も最低2~3時間空けてあげるとより最適なんですね。

多少空腹かな?と感じるくらいで寝るとよりベストです。

次の日の寝起きのコンディションも変わりますよ。

内臓を休ませてあげる感覚です。

理由としては、夜だけは食事を摂ってからエネルギーを使う事があまり無いので、摂り過ぎる事でオーバーしたカロリーが寝てる間に蓄積されてしまうんです。

夜は食事をあまり摂らなくても、生きる為にそこまで重要ではないんですね。

もう一度言いますが、寝るだけなので。

出来るだけ、朝と昼でしっかりバランス良く栄養を摂りましょう。

そして、ここだけ間違えない様に注意です。

昼夜逆転の生活をしてる方!!!!

仕組みは同じなので、朝寝るとした場合は、朝の食事を気を付けましょうね。

自分の生活スタイルに合わせてやらなければ間違ったやり方になってしまう可能性もありますので、しっかり注意していきましょう。