2020/09/22 23:22

ベンチプレス!!

ベンチプレス!!

こんにちは。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢太田将伍です。

本日は、胸に効かせる種目の代表!ベンチプレスについてご紹介します。

初めてベンチプレスをした時は、何処に効いているのかわからない。

腕がとにかく辛い。

これあるあるですよね。

まず、何処の筋肉のトレーニングなのかを理解しましょう。

メインは胸です!

他には、肩の前と二の腕!

1種目でこの3箇所に効きます。

・主動筋→大胸筋

・補助筋→三角筋前部、上腕三頭筋

プロっぽく言うとこうなる訳ですね。

補助筋と言うのは、サブ的に使われている筋肉なのですが、、、

メインの筋肉よりも小さな筋肉の為、どうしても先に疲れてしまうんです。

特に女性はその傾向が高いです。

しかし繰り返す事で、少しずつ動きにも慣れて、胸に効いている感覚がわかってきます。

簡単に言うと、とにかく反復して続ける事が1番大切なんです。

何事も最初から完璧には中々出来ません。

コツコツ意識して感覚を磨いていきましょう!

重量も少しずつ増えてくると、たまに手首が痛くなるケースがあります。

バーを握った時の手首が返り過ぎていないか注意してみましょう!

出来るだけ手首は真っ直ぐにします。

男性で高重量トレーニングをする場合は、手首を固定する為にリストストラップなどを使用するのもお勧めですよ。

ワークアウトは安全に楽しく行うのが、1番長く継続出来るコツです。

今のトレーニングを少し見直して、更なるステップアップを目指しましょう!!

2020/09/20 08:30

駐車スペースをご利用の方へ!!

駐車スペースをご利用の方へ!!

こんにちは。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢太田将伍です。

駐車スペースをご利用の方へ。

当店はビルの前に共有駐車スペースがございます。

お車でお越しの方は是非ご利用下さい。

空きがなく停めれない場合は、直ぐに対応致しますのでお電話にてご連絡下さい。

交通機関をご利用の方は、ドア前に新たに椅子もご用意しましたので腰をおかけしてお待ち下さい。

よろしくお願い申し上げます。

心地よい空間をご用意してお待ちしております。

2020/09/19 11:33

トレーニングあるある!!

トレーニングあるある!!

こんにちは。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢太田将伍です。

筋トレ後半のあるあるで、前半の疲労がピークを迎え最後の方に身体が言う事をきかず何故か爆笑してしまうハイの状態。

ここまでいくとほぼ間違いなく、その日は最高のワークアウトが出来ていますね。

S&Aではクライアント様の安全面に配慮し、無理な事はさせません。

急に力が抜けてしまった場合でも大きな怪我に繋がらないよう守ります。

しかし、楽過ぎても効果に期待出来ません。

この絶妙なバランスを的確に判断致します。

あなただけのメニューを提供しますので、お任せ下さい。

2020/09/15 21:16

現クライアント様へご報告!!

現クライアント様へご報告!!

こんにちは。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢太田将伍です。

いつもパーソナルジムS&Aをご利用頂きましてありがとうございます。

ご来店時廊下で待機頂けるよう、新たに椅子をご用意しました。

新型コロナウイルスの予防も考え、出来るだけお客様同士の接触が無いようにお店の扉の前に椅子を設置致します。

ご来店時早く到着してしまった方は、是非腰をかけてお待ち下さい。

トレーニング中のお客様が終了次第、こちらからお声がけさせて頂きます。

今後もパーソナルジムS&A札幌宮の沢は、サービスの向上を含め、皆様にとって心地よい空間を提供させていただきます。

ご要望などございましたら、お気軽にお申し付け下さい。

頂きました貴重なお声は、今後の改善の参考にさせて頂きます。

2020/09/14 22:38

アイテムを身に付ける!!

アイテムを身に付ける!!

こんにちは。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢太田将伍です。

筋トレてでこれがあると助かるというアイテムの1つ!

トレーニンググローブについてご紹介します。

昔はあまりスポーツ用品店にも品数少なく感じてましたが、最近では様々な種類のトレーニンググローブが置いてあります。

更にネットでも沢山目にする様になりました。

グローブをするメリット

・汗をかいても滑らない
・手が痛くなりにくい
・手首が少し固定出来る為力を最大限に発揮出来る
・カッコいい
・なんかテンション上がる
・グローブを着けた瞬間自分にスイッチが入る
などなどです。

必須アイテムではありませんが、女性で手が痛くなる方はかなり助かりますよね。

男性も、高重量トレーニングをする方はあった方が安全に継続出来るかと思います。

因みに私は全く何も考えず、ただ店頭に置いてあったものを購入しました。

数が少ない中グローブが置いてあった事に感動したのを忘れません。

何年もお世話になり、そろそろ替え時なので次回は少しパワーアップして、じっくりカッコいいものを選ぼうとワクワクしております。

まずはどんなトレーニングでも役に立つ「グローブ」を使用してみて下さい。