2020/11/20 02:36
食べて身体を変える！！
こんにちは。
パーソナルジムＳ＆Ａ札幌宮の沢太田将伍です。
筋トレ後もっとも大切な食事。
筋肉に必要な栄養編です。
筋トレ効果を最大限に出す為には、なんといってもタンパク質です。
基本的に、炭水化物、脂質、タンパク質の三つのバランスで体は変化します。
その中でも、意識的に摂らなければほとんどの人が足りていない栄養！
それがタンパク質です。
逆に好きなものだけ食べる生活だと、ほとんどの確率で、炭水化物と脂質はオーバーしていると言う現実。
タンパク質の上手な摂り方は、ただただサラダチキンを食べまくる事ではありません。
1日のカロリーがオーバーしている状態で、サラダチキンやプロテインの頻度を増やしても、更にカロリーがオーバーしてしまい脂肪も筋肉もどちらも増えてしまいます。
男性で身体を大きくしたい人は別ですが、減量が目的であればカロリーオーバーはNGです。
つまり、まずは自分の1日の摂取カロリーを知る事。
そして、そのカロリー以内に収める事。
タンパク質の量を増やす=炭水化物と脂質の量を抑える。
お腹を満たす為の食事はもう卒業しましょう。
筋トレをしているあなたの体に必要な栄養を必要なだけ摂取する。
これが理想的なボディメイクです。
しかし、いくら頭でわかっていても中々完璧には出来ない。
その気持ち、わかります！！！
でも大丈夫。
完璧じゃなくても体は変わるんです。
勿論あなたがなにかのアスリートであるなら完璧を求める気持ちもわかります。
でも実際どうでしょうか？
普段の生活の中で少しでも理想の自分でありたい！！
そういう方が多いのではないでしょうか？
であれば、完璧じゃなくていいんです。
筋トレ80点、食事70点、休養70点、これで体は十分変わります。
完璧を目指す事で何が変わるか、それはスピードです。
変化するまでのスピードを少しでも早くしたい方は、高得点を目指してみましょう。
満点でなくても、時間をかけて確実に体は変化します。
あまり追い込み過ぎずに継続出来るやり方を見つけてみましょう。
S&Aでは、あなたが少しでも長く継続出来るボディメイクを、徹底的にサポート致します。
どんな事でもご相談下さい。
2020/11/17 21:39
頑張り過ぎてないですか？？
こんにちは。
パーソナルジムＳ＆Ａ札幌宮の沢太田将伍です。
筋トレを始めてから効果が出る人、効果が中々出ない人、理由は１つではありませんが、今回は筋トレやり過ぎ。
ここに注目してみましょう。
まず筋トレは、やればやった分筋肉が増える訳ではありません。
日常生活では使う事のない筋肉を使って、普段の生活以上の刺激を与える事が大切です。
そこでよく起きる現象が、筋肉痛。
身体の慣れと共に痛みは軽くなる事が多いですが、大体の方が、毎回適度な筋肉痛になると思います。
つまり、ちゃんとその筋肉に刺激を与える事が出来たということです。
しかし、せっかく筋肉へ刺激を与えて筋肉痛になっても、休養をとらずにまた同じトレーニングをしてしまうと逆効果なんです。
早く身体を変えたい気持ちが優先してしまい、休養をとらずにほぼ毎日の様に筋トレしてませんか？？
それ、、、損してますよ。
筋トレ→休養→回復→筋肉量アップ。
筋トレ効果を最大限に出す為には、このサイクルを守らなければならないんです。
最低でも2～3日は空けましょう。
勿論、栄養も大切ですが、今回は筋トレし過ぎで損しているあなたを救う為に書きました。
次回は栄養編。
是非チェックして下さい。
2020/11/11 01:31
店内がクリスマス！！
こんにちは。
パーソナルジムＳ＆Ａ札幌宮の沢太田将伍です。
店内がクリスマス仕様になりました。
ハロウィンは短めでしたので、しばらくはクリスマス気分を楽しめますね。
時々変化する装飾で、是非今後もワークアウトをお楽しみ下さい。
2020/11/07 14:52
あなたの好みは？？
こんにちは。
パーソナルジムＳ＆Ａ札幌宮の沢太田将伍です。
有線のチャンネルを増やしました。
今までよりもジャンルが選べる様になったので、気分に合わせてお申し付けください。
ワークアウト中の音楽って中々重要ですよね。
個人的にはEDMなんかオススメですよ。
出来るだけテンションの上がる音楽で、ワークアウトを楽しんでいただければと思います。
11月もパワーアップしたS&Aをよろしくお願い致します。
2020/11/03 11:26
関東から体験トレーニング！！
こんにちは。
パーソナルジムＳ＆Ａ札幌宮の沢太田将伍です。
先日、関東から海を渡ってご体験に来ていただいたお客様との写真をアップさせていただきます。
遠路遥々ありがとうございました。
どんなトレーニングをしてもダメ。
色々試してみたけど効果なし。
そんな経験をした方を救うジム。
それがパーソナルジムS&Aです。
あなたに寄り添いあなただけのメニューを、どんな所よりも徹底してサポート致します。
不可能を可能にする。
あなたの未来を変えるお手伝いを全力でさせていただきます。
何事もお気軽にご相談下さい。