2020/08/23 18:27

水分量を意識する!!

水分量を意識する!!

こんにちは。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢太田将伍です。

過去にお話しした水の重要性についての続編をご紹介します。

水分を摂る事によるメリットは、過去の投稿にありますので、是非参考にしてみて下さい。

今回お伝えするのは、何を飲めばいいのか?

何を飲んではいけないのか?です。

基本的に良いと言われる代表的なのは水です!

水で脂肪が増えたりする事はありません。

更に白湯は、内臓代謝も上げてくれるのでボディメイクや美容効果には最適て?す。

次に、水かが苦手な場合は麦茶です!

麦茶のほとんどはノンカフェインなので、利尿作用も少なく済むのでお勧めです。

上記以外の飲み物は、ダメというわけではありませんが、カフェインやアルコールは利尿作用があるので、お勧め出来ません。

他にジュース、野菜ジュース、牛乳なども、単純にカロリーがあるので多量摂取は禁物です。

今回はあくまでも水分量の事だけを考えた場合のお勧めなので、飲みたい時はお酒もほどほどに楽しみましょうね。

普段からコツコツ気を付けていく事で、久しぶりに飲むお酒やジュースは最高に美味しく感じますよ。

何事も楽しんで頑張りましょう。

2020/08/21 22:19

バランス良く!!

バランス良く!!

こんにちは。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢太田将伍です。

筋トレのきっかけは様々なので、本人が良ければそれでいい!!

そう言った考えも正しいかと思います。

しかし、たまに得意な部位だけを継続的にトレーニングしてしまい、姿勢が変わったり見た目のバランスが悪くなってしまうケースがあります。

だからと言って、今までせっかく頑張って増やしてきた筋肉を落として、バランスを整えるのはすごく勿体ないですよね。

放置した期間が長い程差を埋めるのも大変な作業。

ならば初めからバランス良くやりませんか?

確かにどの種目もキツい時はキツいです。

でも反復する事でいずれ弱点は克服出来るんです。

神経の発達と筋肉量の増加に伴って力も自然とついてきますので、気付けば苦手部位がないバランスの良い身体へと変わりますよ。

過去に上半身だけ何年間もご自身で鍛えていた男性クライアント様がいました。

その方は、自ら苦手克服の為に、下半身をバランス良く鍛えたい!とパーソナルを訪れました。

結果的に、約半年近くで下半身の筋肉は別人の様に変化しました。

メニューも少しずつレベルを上げていき、ある日から自分1人でもジムでサボる事無く楽しんで脚トレを出来る様になったと報告を受けました。

あなたも今苦手なトレーニング部位があれば、継続する事で、その問題は解決されます。

更に担当トレーナーさんがそこに気付いてくれるかどうかも重要ですね。

少しずつ自分の身体を理解しながらワークアウトを楽しんでいきましょう。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢では全身バランス良く、常にそれを意識してメニューを提供させていただいてます。

キレイな身体になる自分をイメージしながら継続していきましょう。

2020/08/21 00:25

食事を減らす?変える?

食事を減らす?変える?

こんにちは。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢太田将伍です。

食事を減らさなければいけないのか、内容を変えるだけでいいのか。

どちらを優先すればいいのかについてご紹介します。

どうせ食事は減らせば痩せるんでしょ??

もちろんです。

基本的に第一ステップは減らす事が大切です。

しかし、こんな方もいます。

減らしたのに痩せない。

あんまり食べてないのに身体が思い通りに変わらない。

こんな場合は様々な事が考えられます。

・元々の食事量が多い。
・減らしたのに食べている物が偏っている。
・減らすでは無く極端に食べていない。

どうでしょうか?

当てはまるものありますか??

食事は身体をつくるのに必須です。

食事無しでは、筋肉も増えないし生きる事も出来ません。

食事の知識は健康面でも一生ものです。

自分が食べ過ぎていると感じる場合は、何を食べ過ぎているのか?

あまり食べていないのに変化しない場合は、タンパク質は足りているのか?炭水化物は多過ぎないか?脂質は多過ぎないか?

そう言った部分に注目してみましょう。

PFCバランスについては、また別の機会にご説明します。

知識を増やして運動の効果を上げていきましょう。

2020/08/18 08:38

気分を変える!!

気分を変える!!
こんにちは。
パーソナルジムS&A札幌宮の沢太田将伍です。

筋トレを長く続ける為に少しでも飽きない方法を紹介します。

よくオススメするのは、トレーニングウェアにちょっとだけこだわってみることです!!

正確にはこだわるというより、自分が少しでもカッコいいな、可愛いなと思えるお気に入りを見つける事です。

数ヶ月継続して慣れてきている方などは、更にトレーニンググローブなどアイテムを増やすのも気合が入って良いかと思います。

中々簡単じゃないですか?

どの道今後も使う事を考えたら、無駄遣いにはならないかと思います。
自分をワクワクさせる事が大切なんですね。

筋トレ前にウェアに着替えた瞬間スイッチが入る様に、一つのルーティンみたいなものも作れるといいですよね。

ルーティンがあると、自宅でもウェアに着替えただけでいつもより気合が入るかと思います。

そして新しいウェアやアイテムは、自然と早く筋トレしたくなるんですよね。

これあるあるですよね。

筋トレに行く前の、今日どうしようかな?

行くまでがしんどい。

これが少し改善されるかもしれません。

たまにはウェアなどで気分を変えてみる。
是非試してみて下さい。

 

2020/08/17 10:17

自分のカラダを写真に残す!!

自分のカラダを写真に残す!!

こんにちは。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢太田将伍です。

過去にもお話しした今の自分を写真で撮る。

これが本当にオススメなんです。

何故また同じ話をするかと言うと、パーソナルジムS&A札幌宮の沢では、ほとんどのクライアント様にやっていただいてるんです。

そして、やはり楽しいと言うお声を多く頂いております。

あまりモチベーションが上がらない様な時期があっても、過去と今を見比べるとやはり変化しているんですね。

写真で自分の姿を知る事で、過去の身体には戻りたく無い。

目標まではまだまだだけど、今の方がいい。

そんな気持ちになるんです。

結果的に、数字で変化していても、目で見て比較出来るものがあった方がモチベーションに繋がるんです。

そして何より、せっかく楽ではない筋トレを頑張るんですから自分の努力の成果を残しましょう。

見比べた時に、自分頑張ったなと、褒めてあげる事も大切です。

友達に見せるネタにもなります。

ビフォーアフターを楽しみに壁を乗り越える事が出来ます。

是非ゲーム感覚で定期的に撮ってみて下さい。

改めて自分を知る為にもプラスになりますよ。