よく聞かれる質問で、
筋トレは週何回やればいいの？

答えは、初心者の方はまずは週一回から☝️
特に体力に自信のない方はそれで十分です😉
しかし、1ヶ月2ヶ月と筋トレが習慣化される事によって、
はじめは週一でも変化していた体が、
どんどん刺激に慣れてしまい、
変わりにくくなってしまいます🥺

そして、週一回だと次回のトレーニングまでの間に
体が少しだけ元の状態に戻りつつあるので、
重量の更新が難しいんです🫣
※特に初心者の方☝️

そこで頻度を増やす事で、
体の慣れが解消され、重量も更新出来ます💪
増やすと言っても、
筋肉の構造上必ず休息が必須なので、
2〜3回がベストかと思います👍

因みにS&Aでは、
初めから週二回コースでされてる方が
1番最速で効果を感じていただいてます✨
週一回のコースの方には、
自宅での一回を頑張っていただいてます👍

自分の生活サイクルに合わせて
まずは最低週一回で構いませんので、
行動を起こす事が大切です😏
動かなければ明日も明後日も
何も変わりません😱😱
でも勿論、動けば何かが変わります！
何かが見えます！
未来が変わります！
そんな勇気を振り絞って頑張るあなたを
サポートさせていただきます😆💪

筋トレで小さな成功体験を増やして、
自分に自信をつけませんか？💪

筋トレによる効果、メリットは、
一つではありません😳
人それぞれ感じ方は違いますが、
僕がトレーナーをやって
今まで1000人以上の方を見てきて思うのが、
圧倒的にメンタルが変化してる方多いです☝️

今の体に満足しているか、
それともまだ先に目標があるのか、
そんな事は何も関係ないんです🫣

やった事がそのまま体やメンタルに反映されるので、
継続した分だけ何度も何度も
小さな成功体験を積み重ねる事が大切なんです！
1日だけ完璧な日を過ごしても
あっという間に体は戻ってしまうんです😭
でも、出来た時の喜びを一度感じると、
筋トレはクセになっちゃうんです👏
それを何度も繰り返すんです😉

人間、長く継続して積み上げたものは壊したく無くなるんです😁
だからこそ辛い時は、
人を頼るんです☺️
そして継続出来る生活習慣を手に入れましょう🫵
それをサポートするのがトレーナーの仕事です😏👍

一人で始められない方は、
パーソナルトレーニングと言う
一歩を踏み出してチャレンジしてみましょう😆🙌

本日もご利用ありがとうございました💪

夏がそろそろ終わりかけですが、
来年の夏の体をつくるのに、
いつ筋トレを始めるといいか知ってますか？

正解は、早いにこしたことはない☝️
です🤓
特に、少しでもハードルを低く始めたい方こそ、
とにかく早くがオススメです✨

理由としては、
人の身体の細胞など、様々な変化を期待出来るのは、
3ヶ月サイクルと言うのが存在するからです😁
3ヶ月毎に、
周りから気付かれる程の変化が期待出来ます😏
期間が短い程メニューはハードになり、
期間が長い程、緩く着実に目標まで向かっていけるわけです☺️

まとめると、約1年後の夏を目指して今から始めた場合、
3ヶ月×4=12ヶ月なので、
一年で4回も大幅な変化をさせる事が出来ると言う事です☝️

勿論、目標によって期間は変わりますが、
参考程度にイメージしてみて下さい😉

皆様のご来店お待ちしております😆🙌