お知らせ
2022-09-11 19:59:00
中級者の方向けにワンポイントアドバイス！！
中級者の方向けにワンポイントアドバイス☝️
筋トレを長く継続している方ほど
1番初めよりも扱う重量が増えてる方がほとんどかと思います😊
記録を更新していく事は本当に大切な事なので、その調子で頑張りましょう💪
ただその反面、怪我などのリスクも高まります🫣
そこで重要なのがアップです😳
体が少しだけ温まってきたなーと感じる程度まで、アップをしてみましょう✨
やり方は簡単で、細かな決まりはありませんが、
実際に本番で挙上する重さの４分の1くらいで10〜20回程
少し休んで実際の重量の半分で5〜10回程
最後に本番の重さの80〜90%の重さで1〜3回程
これでアップはほぼ完了です😏
是非参考までにやってみて下さい👍
S&Aでは、出来る限り安全に配慮したトレーニングを心がけております☺️
怪我のない楽しい運動ライフを送りましょう🙌
