お知らせ
2022-08-27 19:04:00
筋トレは週何回やればいいの？
よく聞かれる質問で、
筋トレは週何回やればいいの？
答えは、初心者の方はまずは週一回から☝️
特に体力に自信のない方はそれで十分です😉
しかし、1ヶ月2ヶ月と筋トレが習慣化される事によって、
はじめは週一でも変化していた体が、
どんどん刺激に慣れてしまい、
変わりにくくなってしまいます🥺
そして、週一回だと次回のトレーニングまでの間に
体が少しだけ元の状態に戻りつつあるので、
重量の更新が難しいんです🫣
※特に初心者の方☝️
そこで頻度を増やす事で、
体の慣れが解消され、重量も更新出来ます💪
増やすと言っても、
筋肉の構造上必ず休息が必須なので、
2〜3回がベストかと思います👍
因みにS&Aでは、
初めから週二回コースでされてる方が
1番最速で効果を感じていただいてます✨
週一回のコースの方には、
自宅での一回を頑張っていただいてます👍
自分の生活サイクルに合わせて
まずは最低週一回で構いませんので、
行動を起こす事が大切です😏
動かなければ明日も明後日も
何も変わりません😱😱
でも勿論、動けば何かが変わります！
何かが見えます！
未来が変わります！
そんな勇気を振り絞って頑張るあなたを
サポートさせていただきます😆💪
