こんにちは。

パーソナルジムＳ＆Ａ札幌宮の沢太田将伍です。

筋トレしてる人は、何故元気で明るい人が多いのか？

そんな内容に触れてみます。

そもそも筋トレのイメージは、今では変わりつつありますよね。

女性でもするのが当たり前と言う概念になってきている気がします。

一言で筋トレと聞くと、ただ身体を鍛えるイメージが今でも多くありますが、実はそんな浅い話ではないんです。

筋トレによってもたらす効果は様々ですが、中でも筋トレをしている人は暗い人が少ない。

という部分に今回注目してみました。

どうでしょう？？

ムキムキで自信なさげに背中を丸めて歩いてる人見た事ありますか？

もしくはそんなイメージありますか？

ゼロでは無いけど、確率的に珍しいですよね。

そもそも筋トレには、心身共に鍛える効果があると言われています。

身体の変化を感じながら、心も変化していくんです。

脳の活性化にも良いと言われていて、例えば、悩み事やストレスなんかも筋トレによって軽減される事があるんですね。

悩むよりもまず行動。

その一つが筋トレでもメンタル的に改善されると言う訳です！！

「悩み多き者に暇多し」　←　名言

暇と言うのは少々語弊がありますが、考える時間が多い人程、一つの悩みから抜け出せずにいます。

一歩を踏み出す事で自信を取り戻しませんか？

自信がある方は更にパワフルに！

同じ時間を無心になれる筋トレに注いでみませんか？

パーソナルジムS&A札幌宮の沢では、あなたのボディメイクサポートだけではなく、あなたの日常に笑顔が増えるサポートも全力で致します。

他とは一味違うパーソナルトレーニング。

是非ご体験下さい。

こんにちは。

パーソナルジムＳ＆Ａ札幌宮の沢太田将伍です。

太るのも痩せるのも明日急に変わるものではない。

そんな事をお伝え致します。

世の中のほとんどの人が、食べたい物を食べてでも太りたくない。

そんな事思いますよね。

その気持ち、とてもわかります！！

それでも健康面なども考えると、そんな生活ずっと続ける事も出来ないですよね、、、

今の生活を見直さなければ！と、気付いて動いた瞬間があなたのスタートです。

でも知っていますか？？

今日1日食べ過ぎたからといって、次の日に他人が気付くレベルで太る事は無いんです。

勿論、体重は多少増加しますが、それは一時的な現象なんです。

どう言う事か？

それは、、、継続した結果が今のあなたをつくっているという事。

1週間の内、1〜2回食べ過ぎたからと言って一気に増量する訳では無いんですね。

一週間の生活の半分以上を気を付ける様にしてみましょう！

つまり、、、

1、痩せたい方は、1週間の内4〜6日を低カロリーに。

2、増量したい方は、1週間の内4〜6日をオーバーカロリーに。

どうでしょうか？

少し自由な日があると出来そうに感じませんか？？

※ここで一つ条件があります！！！！

出来るだけ、二日以上連続で続けて下さい。

例えば、、、

「月火水」を我慢したら、「木」を自由に「金土」を我慢したら、「日」を自由に。

やり方は自由ですが、基本的に一日だけ我慢しても中々効果に結びつきません。

最低でも二日以上は続けてみましょう。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢では、食事の相談も受け付けております。

お気軽にお問い合わせ下さい。

こんにちは。

パーソナルジムＳ＆Ａ札幌宮の沢太田将伍です。

誰でも簡単に出来て、しかもコストがゼロ。水の摂り方についてです。

あなたは一日どれだけの水分を摂っていますか？

よく言われている目安が1.5～2リットルです。

更に細かくすると、体重×40ミリリットル。

50キロの人で一日2リットルが目安となります。

何故そこまで水が大切なのか？

ただ飲まなきゃいけない、飲んだ方が身体に良い！ではなく、飲むとこんな効果が期待出来る。

そんな事を少しずつ学んでいきましょう！

１、水は、血液にも影響していて、栄養を身体中に運んでくれる重要な役割があります。

正しい食事をしていても、水分不足から損をしてしまう事もあるんです。

２、老廃物を排出してくれるデトックス作用もあるんです。

身体に良い物を摂るだけではなく、身体から悪い物を排出する事もボディメイクにはとても重要な事なんです。

３、夏場は特に、脱水症状の予防や、喉の渇きを抑制する効果があります。

発汗の有無に関係なくしっかり補給しましょう！

４、水分を摂る事で、多少満腹感を得る事が出来るので、食欲の抑制も期待出来ます。

空腹時にはまず水！！これが鉄則です。

５、女性には嬉しい、肌の潤いやハリにも影響しています。

年齢問わずキレイでいるには水分は必須なんですね。

いかがでしょうか？

水を意識的に摂取するだけで、こんなにもメリットがあるんです。

しかも水はカロリーがゼロ。

運動をしていない方もこまめな水分補給を意識してみましょう。

こんにちは。

パーソナルジムＳ＆Ａ札幌宮の沢太田将伍です。

同じ部位を鍛えるにも、トレーニング種目が多くて違いがわからない。

そんな疑問を解決します。

本日は腹筋編です。

今回は腹筋をする際の、2種類の効果の違いを覚えておきましょう。

１、まずは、凹凸をつけて割る腹筋です。

これは皆さんご存知の腹筋の反復運動による刺激で、繰り返す事で筋肉が成長した時に、ボコボコと凹凸が出来る仕組みです。

種目では、クランチ、レッグレイズなど。

２、次に、サイズを引き締める腹筋です。

反復運動とは違い、一定の姿勢で腹筋に力を入れたままキープする事で外から触る事の出来ないインナーマッスルが使われて、お腹周りが引き締まる仕組みです。

種目では、プランク(ホバー)など。

たまに、反復運動の方ばかり頑張ってしまい、更にはダンベルなどを持って、荷重して行なってしまう方がいますが、個人差はありますが、逆に太くなってしまう可能性があるので注意です。

ある程度腹筋運動が出来る様になった場合は、まずは、身体を下ろす時のスピードを前よりもゆっくりにしてみましょう。

同じ回数でも少しキツくなるかと思います。

更にサイズも太くなるリスクを抑える事が出来る為オススメです。

さあ！初めての方も明日からチャレンジしてみましょう。

こんにちは。

パーソナルジムＳ＆Ａ札幌宮の沢太田将伍です。

今からパーソナルトレーニングを始めようと考えてる方へのアドバイスです。

近年で増え続けているパーソナルトレーニングジム。

これだけは伝えた方があなたの為になる。

それが目標なんです。

目標と言われても？？

ただ痩せたいだけなんですけど。

そんな方も多いかと思います！

筋トレの目的は、健康維持、体力向上、免疫力向上、知識やスキルアップ、などなど、、、

その中でも身体を変えたいという方が大半ですよね。

目標だってちゃんと伝えてるという方も多いと思います。

ここで言う目標とは、アバウトなものではなく、相手に伝わる細かな自分の目標です。

痩せたい！や、ムキムキになりたい！ではなく、例えば芸能人の◯◯さんみたいに！や、ウエスト◯◯センチ！の様に、自分自身もこの先イメージ出来る目標が大切と言う事です。

例えば、美容室ではどうでしょうか？

美容師さんに注文する時、「髪が伸びたから短く切って下さい」こんな風に中々言わないですよね。

それと同じ感覚を持って、この先自分がどんな身体になるんだろう？

あの身体になったらあの服着たいな。

あんな身体になったらすぐ海に行こう。

あの人を絶対落としてみせる。

そんなワクワクした気持ちで、あなたのなりたい身体を出来るだけ正確に伝えてみて下さい。

1%でも可能性が高くなるのであれば得ではないでしょうか。

パーソナルトレーニングもタダではありません。

あなたが決断した最高の自己投資です。

トレーナーを頼って、あなたの熱い想いを伝えてみましょう。