こんにちは。

パーソナルジムＳ＆Ａ札幌宮の沢太田将伍です。

これだけやってマイナス1センチ。

変化してるのに中々喜べない。

そんなあなたを救ってみせます。

日々筋トレを続けていると、やはり常に気になるのが自分の身体のサイズですよね。

特に女性の場合は、一日に何度がメジャーで測定して、体重計にも何度か乗る。

そんなことが、よくあるのではないでしょうか？

自分を知ると言う点では、素晴らしい事だと思います。

しかし、直ぐに効果を求めるがあまり、一日に何度も気になり測定してしまう。

更に、こんなに頑張ってるのに１センチしか変わってない。

もう嫌だーーー。

そんな負のスパイラルにハマってしまい、やる気を損ねてしまうケースが多々あります。

結論、、、

あなたが納得いかないその１センチ。

「筋トレせずに変わっていましたか？」

「黙って何もせず変わっていましたか？」

逆にその１センチは、心の底から褒めるべきポイントではないでしょうか。

身体はそんなに直ぐに変わらないと言う現実を、あなたは知ったわけです。

継続が大切だと言う事を身体が教えてくれている証拠なんです。

5年や10年後に気付くよりも、今気付けて良かったと思いませんか？

考え方一つでモチベーションは変えられますよ。

※そして最後に１センチの重みについて。

よくクライアント様にこんな例え話をします。

靴のサイズ０．５センチ変わったらどうですか？

身長１センチ変わったらどう見えますか？

靴なんてわかりやすいですよね。

０．５センチ変わっただけで靴擦れのオンパレード。

靴擦れ祭りの始まりです。

そう考えたら人間の身体が１センチ変わる事って凄くないですか？

あなたの努力は無駄じゃありませんよ。

自信を持って継続しましょう。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢では、あなたのモチベーションを最大限に引き出すセッションを得意としてます。

他では味わえない、価値のある時間を一緒に過ごしましょう。

こんにちは。

パーソナルジムＳ＆Ａ札幌宮の沢太田将伍です。

当店では、ボディメイクだけではなく、筋トレによって起こる様々なメリットもお伝えしてます。

本日は、筋トレと肩こりについて解説します。

肩こりは、慢性的な場合と、年齢、運動不足、デスクワーク等から起こる場合と２種類あります。

基本的に使う頻度が少ない部位ほど、徐々に退化してしまうと言われています。

筋トレによって、筋肉を適度に動かす事で血流が良くなり、改善されるケースが多いんです。

ただし、いくら筋トレがいいからと言って、激しいトレーニングは逆効果になる場合もあるので、知っておきましょう。

同じ姿勢で何時間もいる方は、筋トレだけでは根本は改善されません。

デスクワークなどの場合は、10分から15分おきに伸びたり軽いストレッチをおこなう事がオススメです。

その上で、適度な運動を行う事がベストではないでしょうか。

筋トレメニューでは肩の種目や背中の種目がオススメです。

・ラットプルダウン
・シュラッグ
・サイドレイズ、、、など

肩こり予防に是非試してみてはいかがでしょうか。

ご不明な点や、ご相談などがございましたらお気軽にお問い合わせ下さい。

こんにちは。

パーソナルジムＳ＆Ａ札幌宮の沢太田将伍です。

野菜も肉もバランスよく摂っているはずなにの中々変わらない。

そんな方へのプチアドバイスです。

タンパク質と言えば、肉や魚のイメージが大きいですよね。

ここ数年でどこのコンビニにでもサラダチキンなども置かれる様になりました。

ただ、よく勘違いされている事があるんですね。

肉を食べれば大丈夫。

その考えは正解ですが、肉も部位や種類でカロリーが全然違うんです。

細かい話をすると長くなってしまうので、わかりやすく簡単にご説明します。

肉の種類ですが、代表的な物が、鷄、牛、豚ですね。

どれも色んな料理で使われてます。

コスパを考えると圧倒的に鶏肉が人気ですね。

そこで気を付けるポイントその１　「脂質に注意」

せっかく肉でタンパク質を摂取出来るのに、脂質が多いと余計なカロリー摂取により、身体に蓄積されてしまいます。

タンパク質を食べてるのに変わらないのには、こんな落とし穴があったかもしれません。

これからは部位を見直して、脂質を減らしてみましょう。

ポイントその２　「調理方法に注意」

例えば、鶏の胸肉やササミがなんとなく筋肉に良いイメージありませんか？

勿論その通りなのですが、、、

ササミフライにして美味しく食べてしまう場合があります。

味を優先すると、揚げ物ってやってしまいがちなんですよね。

でもそれもカロリーが増える原因なんです。

茹で、蒸し、焼き、がお勧めですね。

ポイントその３　「調味料に注意」

これに関してはほとんどタレですね。

焼肉などを食べる時も、タレのつけ過ぎは要注意です。

勿論料理する場合は、自ら使用する調味料に要注意です。

簡単ではありますが、今回はこの３つのポイントを抑えてみましょう。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢では、継続的に頑張るあなたのサポートを全力で致します。

辞めずに長く続けるコツを、パーソナルトレーニングで学んでいきましょう。

こんにちは。

パーソナルジムＳ＆Ａ札幌宮の沢太田将伍です。

筋トレしている人は若々しい。

そんなアンチエイジング効果について注目してみます。

運動習慣がある人を見ていて、肌や髪が若いと感じる事が多くあります。

実は、筋トレとアンチエイジングは深く繋がっているんです。

そこで関係してくるのがホルモンです！

その中でも特に「成長ホルモン」

年齢と共に低下するホルモンの分泌量を筋肉を動かす事によって維持出来るんですね。

筋肉が多いほどシミやしわも少なく、美肌に筋トレは必須と言われてます。

更に運動により、ストレスも緩和される為、健康面でもメリットが沢山あるんですね。

残念ながら、有酸素運動だけでは得られないアンチエイジング効果を、筋トレでは得られるんです。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢では、美容にまつわる身体へのメリットなども、セッション中お話しさせていただいております。

身体の正しい知識を筋トレと一緒に身に付けていきましょう。