お知らせ
2020-07-21 21:02:00
筋トレは肩こり予防にもなる！！
こんにちは。
パーソナルジムＳ＆Ａ札幌宮の沢太田将伍です。
当店では、ボディメイクだけではなく、筋トレによって起こる様々なメリットもお伝えしてます。
本日は、筋トレと肩こりについて解説します。
肩こりは、慢性的な場合と、年齢、運動不足、デスクワーク等から起こる場合と２種類あります。
基本的に使う頻度が少ない部位ほど、徐々に退化してしまうと言われています。
筋トレによって、筋肉を適度に動かす事で血流が良くなり、改善されるケースが多いんです。
ただし、いくら筋トレがいいからと言って、激しいトレーニングは逆効果になる場合もあるので、知っておきましょう。
同じ姿勢で何時間もいる方は、筋トレだけでは根本は改善されません。
デスクワークなどの場合は、10分から15分おきに伸びたり軽いストレッチをおこなう事がオススメです。
その上で、適度な運動を行う事がベストではないでしょうか。
筋トレメニューでは肩の種目や背中の種目がオススメです。
・ラットプルダウン
・シュラッグ
・サイドレイズ、、、など
肩こり予防に是非試してみてはいかがでしょうか。
ご不明な点や、ご相談などがございましたらお気軽にお問い合わせ下さい。
