2020/07/25 18:56

筋トレに年齢は関係あるの??

筋トレに年齢は関係あるの??

こんにちは。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢太田将伍です。

筋トレはいつ始めるのが良いのか??

筋トレを始める際に、年齢を気にする方へのアドバイスです。

結論から言って、年齢関係なく今始めよう!と思った時があなたのスタートです。

筋トレは何歳からでも効果はあります。

器具を使わない筋トレも沢山あります。

学生時代スポーツもあまりせず、仕事もデスクワークでほぼ運動は皆無。

そんな生活を続けて気付けば40代。

そんな運動に自信のない方でも、筋トレは正しく行えば誰でも出来るんです。

そして正しい知識と正しい運動強度を教えてくれるのが、パーソナルトレーナーなんですね。

欲を言えば、年齢は関係ないとは言っても始めるのなら早い方が得なんですよ。

その理由がこちら

1、筋肉は日々の蓄積が全て

2、若いうちから病気などのリスクを抑える事が出来る

3、年齢が若い程、成長スピードが早い

4、運動をせずに年齢を重ねてしまった人程初めてがキツく感じる

5、人生の半分以上をいい身体で過ごせる

6、体型維持をしていると昔の服も着こなせる

7、年齢を重ねても若々しくいられる

8、仕事も遊びも全力で取り組める

9、怪我をしても回復が早い

10、めっちゃモテる

と言う感じで、途中からはいつ筋トレを始めても現れる様な効果も混ざってますが、これでも伝え切れないほどメリットはまだまだあります。

特に最後の「モテる」は、男女共に確率が上がりますよ。

早く始めなければならないわけではありませんが、少しでも早く始める事で後悔がなくなるかと思います。

人生は一度きり。

時間は有限。

未来の自分への自己投資だと思って、一歩を踏み出してみましょう。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢では、高齢者の方も大歓迎です。

私、太田将伍は、過去にリハビリ施設での指導経験もございます。

運動不足解消や、健康維持など、様々な目的に合わせたメニューでご対応させていただきますので、お気軽にお申し付け下さい。

2020/07/24 20:09

ネットで見かけるサプリメントの効果は??

ネットで見かけるサプリメントの効果は??

こんにちは。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢太田将伍です。

ネットで見かけるサプリメントの効果に関して触れてみます。

少しでも楽に理想の身体を手に入れる事が出来るなんて、夢の様な話ですよね。

もしも存在するのなら直ぐにでも手に入れたいところ、、、

ですが、残念ながら飲むだけで全身ムキムキのマッチョなんて、そんは魔法の様なサプリは存在しないんです。

筋肉の発達は、外からの刺激を与える事で成長します。

その回復や成長に欠かせないのが栄養。

つまりそこにはサプリメントも含まれる訳です。

サプリメントはあくまでも補助食品。

それさえわかれば騙される事も無くなります。

よく、有名人の◯◯さんも愛用!

などと謳われているている事もありますが、ほぼ間違いなく筋トレも併用しています。

ムキムキの外国人がモデルで、飲めばこの身体になれる。

なんて思い込んでしまうパターンがあるかと思いますが、飲むだけでカッコよくなれるのならボディビルなどのコンテストの意味も無くなってしまいますよね。

努力をして簡単にはなれない領域に達するからこそ、凄さも伝わるわけです。

努力に勝るものはありません!!!

正しい知識を身に付けましょう。

まとめ

サプリメントそのものが悪い訳ではありません。

サプリメントを摂る前の、「知識不足」が時にあなたをガッカリさせてしまう原因になってしまう可能性があると言う事です。

筋トレや運動のサポートとして考えておきましょう。

それが一番の相乗効果です。

2020/07/23 22:53

その1センチが何よりも大切!!

その1センチが何よりも大切!!

こんにちは。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢太田将伍です。

これだけやってマイナス1センチ。

変化してるのに中々喜べない。

そんなあなたを救ってみせます。

日々筋トレを続けていると、やはり常に気になるのが自分の身体のサイズですよね。

特に女性の場合は、一日に何度がメジャーで測定して、体重計にも何度か乗る。

そんなことが、よくあるのではないでしょうか?

自分を知ると言う点では、素晴らしい事だと思います。

しかし、直ぐに効果を求めるがあまり、一日に何度も気になり測定してしまう。

更に、こんなに頑張ってるのに1センチしか変わってない。

もう嫌だーーー。

そんな負のスパイラルにハマってしまい、やる気を損ねてしまうケースが多々あります。

結論、、、

あなたが納得いかないその1センチ。

「筋トレせずに変わっていましたか?」

「黙って何もせず変わっていましたか?」

逆にその1センチは、心の底から褒めるべきポイントではないでしょうか。

身体はそんなに直ぐに変わらないと言う現実を、あなたは知ったわけです。

継続が大切だと言う事を身体が教えてくれている証拠なんです。

5年や10年後に気付くよりも、今気付けて良かったと思いませんか?

考え方一つでモチベーションは変えられますよ。

※そして最後に1センチの重みについて。

よくクライアント様にこんな例え話をします。

靴のサイズ0.5センチ変わったらどうですか?

身長1センチ変わったらどう見えますか?

靴なんてわかりやすいですよね。

0.5センチ変わっただけで靴擦れのオンパレード。

靴擦れ祭りの始まりです。

そう考えたら人間の身体が1センチ変わる事って凄くないですか?

あなたの努力は無駄じゃありませんよ。

自信を持って継続しましょう。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢では、あなたのモチベーションを最大限に引き出すセッションを得意としてます。

他では味わえない、価値のある時間を一緒に過ごしましょう。

2020/07/21 21:02

筋トレは肩こり予防にもなる!!

筋トレは肩こり予防にもなる!!

こんにちは。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢太田将伍です。

当店では、ボディメイクだけではなく、筋トレによって起こる様々なメリットもお伝えしてます。

本日は、筋トレと肩こりについて解説します。

肩こりは、慢性的な場合と、年齢、運動不足、デスクワーク等から起こる場合と2種類あります。

基本的に使う頻度が少ない部位ほど、徐々に退化してしまうと言われています。

筋トレによって、筋肉を適度に動かす事で血流が良くなり、改善されるケースが多いんです。

ただし、いくら筋トレがいいからと言って、激しいトレーニングは逆効果になる場合もあるので、知っておきましょう。

同じ姿勢で何時間もいる方は、筋トレだけでは根本は改善されません。

デスクワークなどの場合は、10分から15分おきに伸びたり軽いストレッチをおこなう事がオススメです。

その上で、適度な運動を行う事がベストではないでしょうか。

筋トレメニューでは肩の種目や背中の種目がオススメです。

・ラットプルダウン
・シュラッグ
・サイドレイズ、、、など

肩こり予防に是非試してみてはいかがでしょうか。

ご不明な点や、ご相談などがございましたらお気軽にお問い合わせ下さい。

2020/07/20 20:30

調理方法で差をつける!!

調理方法で差をつける!!

こんにちは。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢太田将伍です。

野菜も肉もバランスよく摂っているはずなにの中々変わらない。

そんな方へのプチアドバイスです。

タンパク質と言えば、肉や魚のイメージが大きいですよね。

ここ数年でどこのコンビニにでもサラダチキンなども置かれる様になりました。

ただ、よく勘違いされている事があるんですね。

肉を食べれば大丈夫。

その考えは正解ですが、肉も部位や種類でカロリーが全然違うんです。

細かい話をすると長くなってしまうので、わかりやすく簡単にご説明します。

肉の種類ですが、代表的な物が、鷄、牛、豚ですね。

どれも色んな料理で使われてます。

コスパを考えると圧倒的に鶏肉が人気ですね。

そこで気を付けるポイントその1 「脂質に注意」

せっかく肉でタンパク質を摂取出来るのに、脂質が多いと余計なカロリー摂取により、身体に蓄積されてしまいます。

タンパク質を食べてるのに変わらないのには、こんな落とし穴があったかもしれません。

これからは部位を見直して、脂質を減らしてみましょう。

ポイントその2 「調理方法に注意」

例えば、鶏の胸肉やササミがなんとなく筋肉に良いイメージありませんか?

勿論その通りなのですが、、、

ササミフライにして美味しく食べてしまう場合があります。

味を優先すると、揚げ物ってやってしまいがちなんですよね。

でもそれもカロリーが増える原因なんです。

茹で、蒸し、焼き、がお勧めですね。

ポイントその3 「調味料に注意」

これに関してはほとんどタレですね。

焼肉などを食べる時も、タレのつけ過ぎは要注意です。

勿論料理する場合は、自ら使用する調味料に要注意です。

簡単ではありますが、今回はこの3つのポイントを抑えてみましょう。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢では、継続的に頑張るあなたのサポートを全力で致します。

辞めずに長く続けるコツを、パーソナルトレーニングで学んでいきましょう。