こんにちは。

パーソナルジムＳ＆Ａ札幌宮の沢太田将伍です。

いつも当ジムをご利用頂きましてありがとうございます。

多くの方にご入会を頂き、定員を超過致しましたので、新規体験・入会を一時停止させて頂くことになりました。

体験予約待ちの方はお問い合わせフォームよりお問い合わせをお願いいたします。

よろしくお願いいたします。

こんにちは。

パーソナルジムＳ＆Ａ札幌宮の沢太田将伍です。

S&Aから会員様へクリスマスプレゼント。

お出かけ用のアルコール＆マウスクリアシールドです。

通常のマスクですと苦しくて酸欠になりやすいので、マウスクリアシールドを使うと呼吸が楽になりトレーニングに集中出来ます。

無料でお配り致しますので、是非ご利用下さい。

コロナに負けず免疫力をアップ。

故障していた暖房も修理が終わり、また快適に運動が出来る様になりました。

今年も残り1ヶ月。

年末年始のお酒やご飯を楽しむ為にも一緒に代謝アップの準備をしましょう。

こんにちは。

パーソナルジムＳ＆Ａ札幌宮の沢太田将伍です。

クライアント様からお土産を頂きました。

お気遣いいただき、甘い物以外で選んでくださった事に感謝します。

ありがとうございます。

寒い季節体調管理が大切です。

減量中の方はあまり無理せずに、自分の身体を大切にしましょうね。

極端な食事制限はストレスの元。

いつか爆発してしまう前に、長く続けられる方法を一緒に見つけていきましょう。
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僕は早速タンパク質補給でお土産いただきたいと思います。

こんにちは。

パーソナルジムＳ＆Ａ札幌宮の沢太田将伍です。

筋トレ後もっとも大切な食事。

筋肉に必要な栄養編です。

筋トレ効果を最大限に出す為には、なんといってもタンパク質です。

基本的に、炭水化物、脂質、タンパク質の三つのバランスで体は変化します。

その中でも、意識的に摂らなければほとんどの人が足りていない栄養！

それがタンパク質です。

逆に好きなものだけ食べる生活だと、ほとんどの確率で、炭水化物と脂質はオーバーしていると言う現実。

タンパク質の上手な摂り方は、ただただサラダチキンを食べまくる事ではありません。

1日のカロリーがオーバーしている状態で、サラダチキンやプロテインの頻度を増やしても、更にカロリーがオーバーしてしまい脂肪も筋肉もどちらも増えてしまいます。

男性で身体を大きくしたい人は別ですが、減量が目的であればカロリーオーバーはNGです。

つまり、まずは自分の1日の摂取カロリーを知る事。

そして、そのカロリー以内に収める事。

タンパク質の量を増やす=炭水化物と脂質の量を抑える。

お腹を満たす為の食事はもう卒業しましょう。

筋トレをしているあなたの体に必要な栄養を必要なだけ摂取する。

これが理想的なボディメイクです。

しかし、いくら頭でわかっていても中々完璧には出来ない。

その気持ち、わかります！！！

でも大丈夫。

完璧じゃなくても体は変わるんです。

勿論あなたがなにかのアスリートであるなら完璧を求める気持ちもわかります。

でも実際どうでしょうか？

普段の生活の中で少しでも理想の自分でありたい！！

そういう方が多いのではないでしょうか？

であれば、完璧じゃなくていいんです。

筋トレ80点、食事70点、休養70点、これで体は十分変わります。

完璧を目指す事で何が変わるか、それはスピードです。

変化するまでのスピードを少しでも早くしたい方は、高得点を目指してみましょう。

満点でなくても、時間をかけて確実に体は変化します。

あまり追い込み過ぎずに継続出来るやり方を見つけてみましょう。

S&Aでは、あなたが少しでも長く継続出来るボディメイクを、徹底的にサポート致します。

どんな事でもご相談下さい。

こんにちは。

パーソナルジムＳ＆Ａ札幌宮の沢太田将伍です。

筋トレを始めてから効果が出る人、効果が中々出ない人、理由は１つではありませんが、今回は筋トレやり過ぎ。

ここに注目してみましょう。

まず筋トレは、やればやった分筋肉が増える訳ではありません。

日常生活では使う事のない筋肉を使って、普段の生活以上の刺激を与える事が大切です。

そこでよく起きる現象が、筋肉痛。

身体の慣れと共に痛みは軽くなる事が多いですが、大体の方が、毎回適度な筋肉痛になると思います。

つまり、ちゃんとその筋肉に刺激を与える事が出来たということです。

しかし、せっかく筋肉へ刺激を与えて筋肉痛になっても、休養をとらずにまた同じトレーニングをしてしまうと逆効果なんです。

早く身体を変えたい気持ちが優先してしまい、休養をとらずにほぼ毎日の様に筋トレしてませんか？？
それ、、、損してますよ。

筋トレ→休養→回復→筋肉量アップ。

筋トレ効果を最大限に出す為には、このサイクルを守らなければならないんです。

最低でも2～3日は空けましょう。

勿論、栄養も大切ですが、今回は筋トレし過ぎで損しているあなたを救う為に書きました。

次回は栄養編。

是非チェックして下さい。