お知らせ
2020-11-17 21:39:00
頑張り過ぎてないですか？？
こんにちは。
パーソナルジムＳ＆Ａ札幌宮の沢太田将伍です。
筋トレを始めてから効果が出る人、効果が中々出ない人、理由は１つではありませんが、今回は筋トレやり過ぎ。
ここに注目してみましょう。
まず筋トレは、やればやった分筋肉が増える訳ではありません。
日常生活では使う事のない筋肉を使って、普段の生活以上の刺激を与える事が大切です。
そこでよく起きる現象が、筋肉痛。
身体の慣れと共に痛みは軽くなる事が多いですが、大体の方が、毎回適度な筋肉痛になると思います。
つまり、ちゃんとその筋肉に刺激を与える事が出来たということです。
しかし、せっかく筋肉へ刺激を与えて筋肉痛になっても、休養をとらずにまた同じトレーニングをしてしまうと逆効果なんです。
早く身体を変えたい気持ちが優先してしまい、休養をとらずにほぼ毎日の様に筋トレしてませんか？？
それ、、、損してますよ。
筋トレ→休養→回復→筋肉量アップ。
筋トレ効果を最大限に出す為には、このサイクルを守らなければならないんです。
最低でも2～3日は空けましょう。
勿論、栄養も大切ですが、今回は筋トレし過ぎで損しているあなたを救う為に書きました。
次回は栄養編。
是非チェックして下さい。
