お知らせ
2020-11-20 02:36:00
食べて身体を変える!!
こんにちは。
パーソナルジムS&A札幌宮の沢太田将伍です。
筋トレ後もっとも大切な食事。
筋肉に必要な栄養編です。
筋トレ効果を最大限に出す為には、なんといってもタンパク質です。
基本的に、炭水化物、脂質、タンパク質の三つのバランスで体は変化します。
その中でも、意識的に摂らなければほとんどの人が足りていない栄養!
それがタンパク質です。
逆に好きなものだけ食べる生活だと、ほとんどの確率で、炭水化物と脂質はオーバーしていると言う現実。
タンパク質の上手な摂り方は、ただただサラダチキンを食べまくる事ではありません。
1日のカロリーがオーバーしている状態で、サラダチキンやプロテインの頻度を増やしても、更にカロリーがオーバーしてしまい脂肪も筋肉もどちらも増えてしまいます。
男性で身体を大きくしたい人は別ですが、減量が目的であればカロリーオーバーはNGです。
つまり、まずは自分の1日の摂取カロリーを知る事。
そして、そのカロリー以内に収める事。
タンパク質の量を増やす=炭水化物と脂質の量を抑える。
お腹を満たす為の食事はもう卒業しましょう。
筋トレをしているあなたの体に必要な栄養を必要なだけ摂取する。
これが理想的なボディメイクです。
しかし、いくら頭でわかっていても中々完璧には出来ない。
その気持ち、わかります!!!
でも大丈夫。
完璧じゃなくても体は変わるんです。
勿論あなたがなにかのアスリートであるなら完璧を求める気持ちもわかります。
でも実際どうでしょうか?
普段の生活の中で少しでも理想の自分でありたい!!
そういう方が多いのではないでしょうか?
であれば、完璧じゃなくていいんです。
筋トレ80点、食事70点、休養70点、これで体は十分変わります。
完璧を目指す事で何が変わるか、それはスピードです。
変化するまでのスピードを少しでも早くしたい方は、高得点を目指してみましょう。
満点でなくても、時間をかけて確実に体は変化します。
あまり追い込み過ぎずに継続出来るやり方を見つけてみましょう。
S&Aでは、あなたが少しでも長く継続出来るボディメイクを、徹底的にサポート致します。
どんな事でもご相談下さい。