最近ボクササイズやってませんでした💦
ストレス解消したい方！
パンチ受けます👊

筋トレの最後に仕上げの有酸素運動としていかがですか？
高強度で心拍数を上げる事で、
出来るだけ筋肉を分解せずに、
楽しく脂肪燃焼が出来ます💪

興味ある方は是非😉👍

背中のトレーニングしてますか？

背中は主に、
・肩こり改善
・姿勢改善
・逆三角形
様々なメリットがあります☝️

勿論、全身のトレーニングがお勧めですが、
背中の種目をやる時は、
自分にとってどの様な効果があるのか、
どの様な効果を目標にしていくのか、
そう言った部分を意識しながら取り組むと
より大きな効果に期待出来ます💪

筋肉に対する意識！！！！
どこの筋肉を使っているのか、
これは全種目に共通してます😳
次回のトレーニングから早速意識してみましょう🙌

本日もご利用ありがとうございました💪
北海道はかなり寒くなってきましたね🥶
筋トレ後はしっかり栄養補給忘れずにしましょう！
栄養睡眠の工夫で、
免疫力も高まります🙌
健康第一で明日も過ごしましょう😉👍

現在バルクアップ中💪
こんな感じでーす😉
定期的に変化載せていければと思ってます☺️

一緒に自分の理想の体を目指していきましょう🙌

あまり知られてない、
実はよくやりがちな間違った考えを１つ☝️

ダイエットをしている時に、
たまたまいつもより食べ過ぎてしまう事ありますよね？
勿論、正確にカロリー計算が出来ている事が理想ではありますが、
付き合いや特別なお祝い事などでオーバーカロリーになってしまう日もあるかと思います🫣

そんな時、次の日の食事を極端に減らしたり抜いたりしていませんか？
もしも当てはまったら、
今直ぐにやめてください🙅‍♂️

例として、設定カロリーが1500Kcalの方の場合
もしも2500Kcal食べた次の日に、
1000Kcal以下の食事にしたとしても、
帳消しになりません🥺
どんなに食べ過ぎた次の日も、
1500Kcalはそのままにして下さい！！

いざとなった時に食事を摂らなければいい！と言う考え方は、
リバウンド予備軍です🫢🫢

食事を多く摂った場合は、
体を動かして燃焼させるのが正解です😳

なので、まとめると、
食べ過ぎた日は、
・その日のうちに体を動かして少しでもカロリー消費する
・次の日に極端な食事制限をしない

これだけは守って続けてみましょう💪

食べてしまったものはもう仕方ない！
だけど、、、
食事のミスは食事で補えない！
食事のミスは運動で取り戻すのみ！

参考にしてみて下さい☺️