あまり知られてない、
実はよくやりがちな間違った考えを１つ☝️

ダイエットをしている時に、
たまたまいつもより食べ過ぎてしまう事ありますよね？
勿論、正確にカロリー計算が出来ている事が理想ではありますが、
付き合いや特別なお祝い事などでオーバーカロリーになってしまう日もあるかと思います🫣

そんな時、次の日の食事を極端に減らしたり抜いたりしていませんか？
もしも当てはまったら、
今直ぐにやめてください🙅‍♂️

例として、設定カロリーが1500Kcalの方の場合
もしも2500Kcal食べた次の日に、
1000Kcal以下の食事にしたとしても、
帳消しになりません🥺
どんなに食べ過ぎた次の日も、
1500Kcalはそのままにして下さい！！

いざとなった時に食事を摂らなければいい！と言う考え方は、
リバウンド予備軍です🫢🫢

食事を多く摂った場合は、
体を動かして燃焼させるのが正解です😳

なので、まとめると、
食べ過ぎた日は、
・その日のうちに体を動かして少しでもカロリー消費する
・次の日に極端な食事制限をしない

これだけは守って続けてみましょう💪

食べてしまったものはもう仕方ない！
だけど、、、
食事のミスは食事で補えない！
食事のミスは運動で取り戻すのみ！

参考にしてみて下さい☺️