こんにちは。

パーソナルジムＳ＆Ａ札幌宮の沢太田将伍です。

少しでも早く体を変えたいという、内に秘めた気持ちを冷静になって考え直しましょう。

誰もが筋トレを始めると、少しでも早く効果を出したい！！！

もちろんそう思いますよね。

しかし、あなたの目的次第では、簡単に達成出来る場合と、中々簡単にはいかないケースがあります。

当たり前ですが、目指すべき目標が高いほど難易度も上がります。

その中でも平等なのは、太る時も痩せる時も次の日に急激に変化する事は無いという事です。

つまり、もしも今あなが自分の身体に不満足。

そう感じる場合は、まずは過去をどう生活してきたか向き合う事が大切です。

急激に変わる事はどちらも難しいんです！

日々の生活を継続した結果が今のあなたをつくっているんですね。

過去を振り返って自分の知らずにやってしまっていたミスを、一度素直に受け入れてみましょう。

・こんなに頑張っているのに中々変わらない→正しい方法で出来ていますか？

・こんなに食事我慢してるのに変わらない→総カロリーを数字で出しましたか？

頑張った分が直ぐに自分をつくるわけではありません。

頑張り続けた結果が、理想の自分をつくり上げるんです。

自分はこんなにやっているのに、、、と落ち込む必要はありません。

正しい知識さえ身につければ素直に始めるだけです。

『素直』にです。

大人になるまで食事も自由に暮らしてきた方は、中々過去を否定してしまう様な気持ちになりがちですが、そんな事無いですよ！！

だって学校で習いました？？

教わってもいない中で出来る人はいませんよ。

つまり、今から素直に受け入れて新たな生活を送る事が大切なんです。

運動と食事は一生モノです。

健康に生きる為には永遠のテーマですよね！

とにかく焦らず素直に今日出来る一歩を踏み出しましょう。

こんにちは。

パーソナルジムＳ＆Ａ札幌宮の沢太田将伍です。

ジムのあるあるで、汗臭いイメージや男性の行く場所という概念をなくす為にも、日々清潔に保つ事を心がけております。

コロナだから！などは関係無く、クライアント様に快適に通っていただく為に除菌も徹底しております。

お陰様で女性クライアント様が急増中です。

さあ！男性も負けてはいられませんよ。

自分磨きに性別は関係ありません。

夏が終わる頃には、身体はもう冬の準備開始ですね。

気温も高く痩せやすい今の内に、やれるだけの事をやりましょう。

こんにちは。

パーソナルジムＳ＆Ａ札幌宮の沢太田将伍です。

継続が上手く出来ない方へ今の自分が正しく成功の道へと向かっているのかを再確認してみましょう
(メンタル・思考編)

筋トレを始めるとほとんどの場合、最初だけやる気もあって何をしても楽しく感じる事が多いんです。

その中で、たまにはキツくてしんどいなぁ、、、

なんて感じながら日々壁を乗り越えて行くんですね。

大体そんな状態を数回繰り返していくと、、、

少しずつ身体にも変化が見られます。

ここからが分かれ道なんです。

もしも次回の筋トレまで予定が合わずしばらく行けない場合、あなたはどう思いますか？

ヤバい。何か出来る事しなきゃ！

なんか筋トレしないとソワソワする。

こんな気持ちになった事ありませんか？？

実はそれすごく良い方向に進んでる証拠です。

実際筋トレが出来なくてもその考えが上手くいってる証拠なんです。

何故か？？

初めは、重い腰をあげてやっと始めた筋トレ。

不安もいっぱいで、今まで運動習慣なんて全く無かった。

と言う事は、、、

筋トレが出来ない事で気持ちが落ち着かなくなっているあなたは、筋トレが習慣化され始めているサインなんです。

今までなら別に運動しない日があったくらいでソワソワする事は無かったと思います。

でも今では、習慣化されてきた事でなんだか身体を動かさないと気持ち悪いなぁーー。

なんて気分にになるんです。

始めたばかりの方は今どうでしょうか？

パーソナルジムS&A札幌宮の沢では、急遽ご来店出来なくなってしまった場合も、自宅で出来る簡単なトレーニングをお伝えしております。

何もしないよりは何倍も効果があります。

来れない場合も投げ出さずに一緒に頑張っていきましょう。

こんにちは。

パーソナルジムＳ＆Ａ札幌宮の沢太田将伍です。

筋トレにまつわる原則の一つ！

意識性の原則についてご紹介します。

筋トレをする際に大切な事がいくつかある中で、筋肉の意識をする事で効果を更に高める事が出来るんです。

意識とは種目毎に自分の身体のどこに効いているのかを知るという事です。

例えば、右脚に効かせるはずなのに左脚が痛くなってしまう！

など、効かせるべき部位とは違うところに意識がいってしまうと、上手く効かせられないんです。

必ず効かせるべき部位を最後まで集中して意識し、反復運動を行う必要があります。

つまり、家でのながら運動は損しているかも。

たまに家でも楽々出来る運動として、簡単な筋トレをTVを見ながら家事をしながらやる！

なんて事あるかと思います。

でもそんな時効かせるべき部位だけを集中的に意識しながらすることは、中々難しい事だと思います。

ながら運動が悪いわけではありませんが、最短での効果を得たい場合は、短い時間でもいいので筋肉に集中して、今ここを使っているんだ！

ここを動かしているんだ！

と、筋トレの時間をしっかり作ってあげる事が大切です。

意外と筋トレに慣れてきた頃に忘れがちな事なので、必ず今からどこに効かせるのかどこの筋肉を使うのかちゃんと狙った部位が痛くなっているのか、そういった部分を見直してみましょう。

こんにちは。

パーソナルジムＳ＆Ａ札幌宮の沢太田将伍です。

ジム内に小さな自然が一つ増えました。

オープン当初、クライアント様や関係者の皆様からお花をいただいたり、壁にステッカーを提供していただいたり、ジムの雰囲気も良くなってきました。

皆様に支えられ、心から感謝しております。

本当にありがとうございます。

今後もパーソナルジムS&A札幌宮の沢は、日々サービスの向上やクライアント様の心地よい場を提供出来るよう全力で取り組んでいきますので、よろしくお願い致します。

コロナの影響もあり大変な世の中ではありますが、一緒に乗り越えられるよう日々時間と身体を大切に過ごしていきましょう。