こんにちは。

パーソナルジムＳ＆Ａ札幌宮の沢太田将伍です。

筋トレにまつわる原則の一つ！

意識性の原則についてご紹介します。

筋トレをする際に大切な事がいくつかある中で、筋肉の意識をする事で効果を更に高める事が出来るんです。

意識とは種目毎に自分の身体のどこに効いているのかを知るという事です。

例えば、右脚に効かせるはずなのに左脚が痛くなってしまう！

など、効かせるべき部位とは違うところに意識がいってしまうと、上手く効かせられないんです。

必ず効かせるべき部位を最後まで集中して意識し、反復運動を行う必要があります。

つまり、家でのながら運動は損しているかも。

たまに家でも楽々出来る運動として、簡単な筋トレをTVを見ながら家事をしながらやる！

なんて事あるかと思います。

でもそんな時効かせるべき部位だけを集中的に意識しながらすることは、中々難しい事だと思います。

ながら運動が悪いわけではありませんが、最短での効果を得たい場合は、短い時間でもいいので筋肉に集中して、今ここを使っているんだ！

ここを動かしているんだ！

と、筋トレの時間をしっかり作ってあげる事が大切です。

意外と筋トレに慣れてきた頃に忘れがちな事なので、必ず今からどこに効かせるのかどこの筋肉を使うのかちゃんと狙った部位が痛くなっているのか、そういった部分を見直してみましょう。