2020/10/08 21:31

停滞期は突然に!!

停滞期は突然に!!

こんにちは。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢太田将伍です。

誰でも大体やってくる停滞期。

頑張っているのに変化しない。

辛いですよね。

ただ、、、これはあなたが順調に進んでいる証拠。

心配しなくていいんですよ。

様々な理由から停滞期はやってきます!
・身体の慣れ
・生きる為の自然のブレーキ
・平均的数値を超えようとした時
などなどです。

つまり、上手くボディメイクがいっている人ほど、停滞期は訪れます。

ここからは第二ステージとなる訳ですね。

身体の慣れと言うのは、主に2パターンです。

食事とワークアウト。

どんなに正しい食事を摂っていても、最初は効果が大きく引き出せますが、慣れと共に停滞期に突入します。

わざと普段食べない食材なども摂取してあげる事で、また緩やかなペースで変化していく事があります。

ワークアウトも同様に、停滞期に突入した時に新たな種目などで今までと違う刺激を身体に与えてあげる事で、しっかりと筋肉が反応してくれます。

このたった二つでたなたはもう停滞期知らず。

是非試してみて下さい。

2020/10/04 23:23

脂肪が筋肉に変わる!!

脂肪が筋肉に変わる!!

こんにちは。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢太田将伍です。

たまに聞く事がある、運動をして脂肪を筋肉に変える。

昔よりはそう言った勘違いは減りましたが、一度は耳にした事ありませんか?

結論、絶対にあり得ません。

根本的に皮下脂肪と筋肉は別物です。

耳が鼻に変わる。

なんて事絶対あり得ませんよね??

それと一緒です。

例えば、脂肪も少し増えてしまうけれども、筋肉を増やす為にハイカロリーの食事にする!

その後、増えた筋肉を維持しながら出来るだけ脂肪のみを落とす。

結果的に、落とした脂肪の重さ分筋肉の重さが増えた。

同じ体重なのに、からだの中身が変化した!

これなら理解出来ます。

何事も正しい知識が必要です。

そのサポートをするのが、私の仕事でもあり、S&Aのコンセプトでもあります。

何か些細な事でもお気軽にご相談下さい。

どんな事でも全力でご協力させていただきます。

2020/10/02 06:47

逆三角形の作り方!!

逆三角形の作り方!!

こんにちは。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢太田将伍です。

ボディメイクで期待出来るキレイなVライン。

何もかもを引き締めれば叶う訳ではありません。

ポイントとしては、肩と背中の筋肉量を増やす事です。

満遍なく全身を鍛えるのは凄く良い事です。

その中でも、筋肥大をメインとしたメニューとシェイプアップをメインとしたメニューは違うんですね。

肩と背中は広がりをつくる為に、多少高重量でのセットを組むのがお勧めです。

女性でも健康的で引き締まった、逆三角形でカッコいい身体を手に入れる事が出来ると思います。

男性はプラスして、胸も筋肥大させる事で、Tシャツ一枚で惚れ惚れしてしまう男らしいスタイルに近づけると思います。

皮下脂肪はどこから落ちるのかわかりません。

皮下脂肪が満遍なく落ちてきた時に、キレイなフォルムでいる為に筋肉で骨格を作る様なイメージです。

皮下脂肪さえ落ちてくれば、腹筋も簡単に割れてきます。

そんな時に少しでも腹筋の溝が深い方が迫力がありますよね。

そんな憧れの身体を目指して、明日からも取り組んでいきましょう!!!!