お知らせ
2020-09-13 22:22:00
プロテインについて！！
こんにちは。
パーソナルジムＳ＆Ａ札幌宮の沢太田将伍です。
プロテインについて、よく太りませんか？？と質問を受けることがあります。
結論から申し上げれば、基本的に太りません。
もちろんカロリーはゼロではない為、極度の摂り過ぎは控えていただきたいですが、一般的に運動習慣のない方でも日本人は比較的タンパク質の摂取量が世界と比較すると低いです。
足りていないんです。
つまり、髪、爪、肌、筋肉、身体をつくる為に必要な栄養素が欠けていると言う事です。
そうなると、筋トレをしている方は、想像以上にタンパク質を摂取する必要があるんですね。
キツいトレーニングだけやって、身体に変化がない。
それってかなり勿体ないですよね？？
あなたの努力を無駄にしない様、必ずタンパク質は摂取しましょう。
1日あたり、体重1kgに対してタンパク質2g前後を目安に摂取してみましょう。
50kgの人で100gです。
これを1週間継続するだけで、今までの過去を疑うほど身体が変わります。
ぜひ試してみて下さい。
