2020/09/07 18:43

腹筋は基本的に器具は必要無い!!

腹筋は基本的に器具は必要無い!!

こんにちは。

パーソナルジムS&A札幌宮の沢太田将伍です。

腹筋は基本、器具が無くても出来ると言う事ご存知でしょうか?

よく勘違いされがちなのが、お腹を引き締めたいから腹筋をしまくる!!

ダンベルなどで荷重しまくる!なんて事があります。

間違いではありませんが、皮下脂肪を落とさない限り割れた腹筋は見えないんです。

筋トレと食事の並行で初めて腹筋に影が出てくるんですね。

ウエイトなどを使用して、荷重のし過ぎは筋肥大してしまい逆にサイズが大きくなってしまう。なんてなりかねません。

基本的ベースは、腹筋のみ高重量トレーニングを避けて行いましょう。