お知らせ
2020-09-01 16:24:00
筋トレは朝？夜？
こんにちは。
パーソナルジムＳ＆Ａ札幌宮の沢太田将伍です。
筋トレのタイミングについて朝と夜はどちらが効果的かについて紹介します。
結論から言うと、夜です。
しかし、正直朝と夜で効果がどれくらい違うかと言うと、そこまで気にする程ではありません。
夜が良い理由としては、筋肉の構造上、必ず刺激を与えた後は休息が必須です。
夜に筋トレをする場合のほとんどが、筋トレ後に身体を動かす事が少なく済みます！
寝るだけなので。
しかし、朝筋トレを行うと、夜までの間でまだまだ沢山筋肉を使ってしまい、回復状態を作ってあげられないんですね。
とは言っても、朝行うメリットも高いんです。
朝は、適度な運動により1日のパフォーマンスを上げてくれるんです。
そして基礎代謝も上がった状態で1日を過ごすので、とても痩せやすい状態をつくれます。
自分の生活サイクルを作ってあげる事が何よりも大切な事なので、朝でも夜でも正直どちらでもいいかと思います。
あなたのリズムを大切にしましょう。
ここで一つ注意点です。
夜筋トレを行う場合は、個人差はありますが脳が興奮状態になる為、中々直ぐに寝付けない場合があります。
適度に時間調整をしてみましょうね。
