お知らせ
2020-08-25 22:34:00
晩ご飯を抑える！！
こんにちは。
パーソナルジムＳ＆Ａ札幌宮の沢太田将伍です。
ここ最近ではご存知の方も多いと思われる、晩ご飯について簡単にご説明します。
一般的な1日3食の場合を例に、夜の食事を抑える事で身体は痩せやすいと言われてます。
正確には、夜の食事から寝るまでの時間も最低2～3時間空けてあげるとより最適なんですね。
多少空腹かな？と感じるくらいで寝るとよりベストです。
次の日の寝起きのコンディションも変わりますよ。
内臓を休ませてあげる感覚です。
理由としては、夜だけは食事を摂ってからエネルギーを使う事があまり無いので、摂り過ぎる事でオーバーしたカロリーが寝てる間に蓄積されてしまうんです。
夜は食事をあまり摂らなくても、生きる為にそこまで重要ではないんですね。
もう一度言いますが、寝るだけなので。
出来るだけ、朝と昼でしっかりバランス良く栄養を摂りましょう。
そして、ここだけ間違えない様に注意です。
昼夜逆転の生活をしてる方！！！！
仕組みは同じなので、朝寝るとした場合は、朝の食事を気を付けましょうね。
自分の生活スタイルに合わせてやらなければ間違ったやり方になってしまう可能性もありますので、しっかり注意していきましょう。
