お知らせ
2020-08-21 00:25:00
食事を減らす？変える？
こんにちは。
パーソナルジムＳ＆Ａ札幌宮の沢太田将伍です。
食事を減らさなければいけないのか、内容を変えるだけでいいのか。
どちらを優先すればいいのかについてご紹介します。
どうせ食事は減らせば痩せるんでしょ？？
もちろんです。
基本的に第一ステップは減らす事が大切です。
しかし、こんな方もいます。
減らしたのに痩せない。
あんまり食べてないのに身体が思い通りに変わらない。
こんな場合は様々な事が考えられます。
・元々の食事量が多い。
・減らしたのに食べている物が偏っている。
・減らすでは無く極端に食べていない。
どうでしょうか？
当てはまるものありますか？？
食事は身体をつくるのに必須です。
食事無しでは、筋肉も増えないし生きる事も出来ません。
食事の知識は健康面でも一生ものです。
自分が食べ過ぎていると感じる場合は、何を食べ過ぎているのか？
あまり食べていないのに変化しない場合は、タンパク質は足りているのか？炭水化物は多過ぎないか？脂質は多過ぎないか？
そう言った部分に注目してみましょう。
PFCバランスについては、また別の機会にご説明します。
知識を増やして運動の効果を上げていきましょう。
