こんにちは。

パーソナルジムＳ＆Ａ札幌宮の沢太田将伍です。

食事改善する際の第一段階についてご紹介します。

急な食事制限は長く続かない。

多分ほとんどの人がそう思っているのではないでしょうか？

食事制限は、徐々にステップアップしていく方がオススメです。

1日3食とした場合、3食全てを改善出来た方がもちろん効果も早く出てくるのは間違いありません。

ですが、その前に3食以外に何か食べたり飲んだりしているものはないか、一度見直してみましょう！！

もしも間食などを摂ってしまってる場合は、間食しているものがお菓子なのか？それともプロテインバーなのか？菓子パンなのか？プロテインなのか？

その摂っているものだけで差が出ます。

そして、本当にその時お腹が空いていて我慢出来ないレベルなのか？

そういった部分も、口に運ぶ前に一度冷静に考えてみて下さい。

あなたの1日の運動や活動量に対して摂取カロリーが上回ってしまうと、もしも一食あたりを抑える事が出来ても総合的にオーバーして痩せる事は出来ません。

日々の積み重ねなので、実は間食もとても大切なんです。

間食を減らしたり無くす事で、第一段階突破です。

今すぐ出来る事を考えた時に、1番簡単にチャレンジ出来る事ではないでしょうか？

是非試してみましょう。