お知らせ
2020-06-14 18:55:00
チンニング(懸垂)のプチポイントをご紹介
こんにちは。
パーソナルジムS&A太田将伍です。
暑くなるといつも以上に体を動かしたくなりますね。
久しぶりに チンニング(懸垂)をしてみたので、 やる時のプチポイントをご紹介します。
背中をメインで効かせるにする為には、 胸を張ってバーと胸を近付ける様に引いていきます。
肩甲骨は寄せます。
腕の腕力だけで上がらない様注意してみましょう。
更に下ろす時を3秒以上かけて下ろし休まず直ぐに引くを繰り返します。
因みにチンニングは強度が高い為、本来は中級者以上がベストです。
初心者の方は、最初だけジャンプで上まで行ってみましょう。 台の上からでも大丈夫です。
下ろす時に出来るだけゆっくりを心がけて下ろします。 それだけで十分効果が得られますよ。
興味がある方は是非チャレンジしてみてくださいね。
